Nüüdseks on sellest kujunenud mõnus harrastus, millega kaks korda nädalas hommikut alustada, kinnitab Lowe Age’i töötaja Margit Raudnagel. «Vesiaeroobika põhiline pluss seisneb selles, et seal ei teki vastikut võrdlusmomenti, mis kaasneb peente aeroobikasaalidega,» lausub ta.

Instruktor Margit Lipstuhl, mis kasu vesiaeroobika annab?

Vesiaeroobikal on imepärane toime kehale ja vaimule, laadides positiivse energiaga ning olles seega suurepärane stressimaandaja. Vesiaeroobikas ja -võimlemises saab harjutusi kohandada vastavalt vajadustele: rasedatele, ülekaalulistele, vanemaealistele, trauma tõttu vigastatuile. Eelkõige annab stiilide ja vahendite rohkus võimaluse hoolitseda keha eest, saavutada hea füüsiline vorm ja toonus.

Miks see ala on etem kui teised, olgu või jooksmine ja rattasõit?

Eelkõige on ala ohutu: puudub traumade ja vigastuste oht. Võib teha tugevat treeningut, koormamata südameveresoonkonda, luid ja liigeseid. Tänu veetakistusele ja selle ületamise raskusele koormatakse ja treenitakse võrdselt kõiki lihasgruppe, mida ei ole võimalik kuival maal saavutada ilma vahenditeta.

Kas tüütuks ei muutu: kaelast saadik vees mässamine ju?

Tunnid on mitmekülgsed tänu eri stiilidele ja huvitavatele vahenditele. Stiilidest on vahvaim poksitund, mis sobib hästi ka meestele, samuti tantsuline tund, mis on eriti lõbus latiino-stiilis tantsusammudega. Spetsiaalsete vöödega toimub süvaveeaeroobika, kus jalad basseinipõhja ei puutu ning liikumist on palju. Ka hantlid, spetsiaalsed kindad, stepipingid, pallid ja spinningrattad võimaldavad treeningu tõhusa koormusega läbi viia.

Kui sageli tuleb vesiaeroobikaga tegelda, et sellest kasu tõuseks?

Eelkõige on treeningtsükli eesmärk saavutada järjepidevus. Kui eesmärgiks on kaalu langetamine, ei ole kasu mõnest korrast «mässamisest». Vaeva tuleb näha kuid. Näiteks seljavalust võib aga pääseda juba mõne tunni möödudes.

Millised on võimalikud vastunäidustused ja ohud?

Tõsise tervisehäire korral, nagu rasked südamehaigused, kõikuv vererõhk ja neeruhaigused, tuleb enne konsulteerida arstiga. Viirusnakkused tuleb enne basseini minemist korralikult välja ravida, et ei kaasneks tõsisemaid tüsistusi.

Kas soovitad lugu teistele lugejatele?

Hinne: 3.67