Täna teda seal ei näe. Kuigi ta loobus maailmastandardeile mittevastava vormi tõttu suuremeelselt Sapporo MM-võistlustest – suusaliidul pole mõtet kallist piletiraha tema peale raisata, kõlas põhjendusena –, võtab ta homset Tartu maratoni sedavõrd tõsiselt, et üritab naiste konkurentsis vähemalt esikolmikusse tulla.

Sedasi peabki Suija selle asemel et Tartu Lõunakeskuse Silja Spordi kaupluses koos alluvatega võõraid suuski lihvida, sättima paika, kus abilised teda 63 km pikkusel distantsil homme söödavad-joodavad.

Aga Silja Spordi määrdemehed on täna ülemusetagi pikaks-pikaks määrdemaratoniks valmis. Mullune kogemus õpetas, et kuue-seitsmekesi tuleb hakkama saada vähemalt 180 suusapaari töötlemisega. Kõrgflooriga määrdetöö eest tuleb sõitjail välja laduda 400 krooni, aga kes tahab pulbrit ka veel alla, peab lahti ütlema kaks korda suuremast summast.

Pika une väärtus

Eelmise maratoni eel venis määrdemeeste tööpäev õhtul poole üheteistkümneni. Mõni ime siis, et Jaanus Kunts, kes paari aasta eest sõitis Eesti juunioride meistrivõistlustel 30 km klassikas välja hõbemedali, suutis seejärel tulla alles 425. kohale.

Tal oli justkui meelest läinud oma varasema treeneri Kalmer Trammi hoiatus, mis kehtib kõigile homseile startijaile: alla seitsme tunni pikkuse unega ei ole Tartu maratonil head kestmist loota.

See-eest oskab pika une väärtust hinnata Olavi Israel, ehitusfirma Wolmreks tegevjuht. Eelmise aasta kogemuste põhjal teab ta, et seal võib hommikul magada kella seitsmeni ja jõuda ikka paraja ajavaruga Tehvandi suusastaadionile starti.

Jätaks aga Israel, endine Murru vangla direktor, kodunt väljumise võistluspäeva hommikuks, tuleks tal end voodist välja ajada vaat et poole öö pealt – kell neli. Niisuguse kurnava päeva algusega võiks ta juba enne starti matta maha lootused tõusta eelmise aasta 937. kohalt paar-kolmsada kohta ettepoole.

Eelmise laupäeva Viru maratonil näitas Israel, kel sel talvel kontos 360 suusakilomeetrit, paljudele konkurentidele selga. Mehena, kes alles kaks aastat tagasi tõmbas paar pakki sigarette päevas, tuli ta suitsetamisest loobununa kõrgele

75. kohale, edestades isegi Postimehe kontserni parimat suusatajat, Scanpixi fotopanga pealikku Art Soonetsit tervelt viie minutiga.

Puuduliku isu oht

Voodist kaks tundi enne starti tõusta on siiski liiga hilja, hoiatab Kalmer Tramm, Eesti naiste murdmaasuusatamise B-koondise peatreener. Selleks, et organism korralikult ärkaks ja süda normaalselt tööle hakkaks, soovitab ta äratuskella tirisema panna hiljemalt kella viieks.

Pärast ärkamist tuleks teha kümneminutiline hommikuvõimlemine, kas või jalutada, manitseb Tramm. Põhjus: siis tekib hea söögiisu. «Esimene viga võib olla see, et istutakse söögilauda tundega, et polegi isu,» seletab Tramm. «Kui hommikusöögiga jääb energia saamata, pole organismil hiljem aega toitu energiaks muundada.»

Kui jätta ärkamine-söömine hilja peale või süüa kiirustades – nagu näikse tegevat Israel –, ei omasta organism toitu korralikult. «Tekib kiire vetsu mineku tunne. Kõik läheb välja, energia ei talletugi,» paneb Tramm maratonisõitjaile südamele. «Või kui toit jääb sisse, siis võistluse alguses hakkab võitlus, kas veri peab liikuma lihastesse või maksa. Tunne pole kõige parem: ühelt poolt peaks veri minema maksa, et aidata seedimist, teiselt poolt viima aga hapnikku lihastesse.»

Eile küttis Postimehe suusablogis võistluseelsest toitumisest aga palju enam kirgi kohv, mida maratoni korraldajad pakuvad 3,5 km enne finišit Elva lähedal. Diskussioon puhkes pärast seda, kui omaaegne suusaäss Uno Leist paljastas, millise laengu sai ta kohvist 1980. aasta Vasaloppeti lõpu eel, et jõuvarusid mobiliseerida.

Kiirendav kohviannus

«Kohvis sisaldub kofeiin, mis ergutab närvisüsteemi ja lükkab viimased hormoonid ringlusse,» avaldab kohvisaladuse tuuma Tramm. «Selle mõju kestab 10–15 minutit.»

Samas hoiatas suusablogis üks asjatundliku käsitlusega esinenud anonüümne kommentaator, et kohvi tuleks juua ilma suhkruta, sest siis avanevad kofeiini mõjul rasvarakud ning vabaneb suures koguses lisaenergiat.

«Suhkruga juues võib teid tabada vastupidine reaktsioon,» lisas ta, «sest glükoos vallandab insuliini eritumise, mis aga takistab rasvade vabanemist ja te kulutate veel viimasegi glükogeeni, mis lihastes ja maksas, ning kilomeetri pärast lööte kepid lumme.»

Kummatigi leidus neidki väitlejaid, kes kinnitasid, et kohvi pealt korraliku efekti saamiseks tuleb seda tarbida mitte maratoni lõpus, vaid umbes tund enne starti, ja mitte üks tops, vaid üks liiter.

Homme on igal startinul võimalik oma naha ja kõhu peal veenduda, kas kohv annab erilise lõpukiirenduse või mitte. Ent samas ei tasu unustada Trammi hoiatust, et suur rumalus on hakata maratoni eel ja ajal kusagilt kuulduga eksperimenteerima.

Lisateavet maratoniks valmistumise kohta leiab Postimehe suusablogist suusk.blogspot.com.

37. Tartu maraton

Otepää – Elva 63 km

Arula – Elva 31 km

Pühapäev, 18. veebruar

Otepääl Tehvandi spordikeskuse suusastaadionil

7.00 – 8.50 stardimaterjalide väljastamine

9.00 – 63 km start Arula teeristis

10.00 – 11.50 stardimaterjalide väljastamine 31 km rajale Arula teeristis

12.00 – 31 km start

Tartumaa Tervisespordikeskuses

11.55 Võitja finiš

12.00 Lilleautasustamine

12.10 Pressikonverents

14.00 Autasustamine

14.15 Loosiauhindade loosimine

19.00 Finiš suletakse

• Maratoniraja läbimiseks on järgmised ajalimiidid:

I TP kell 11.00

II TP kell 12.30

III TP kell 14.00

IV TP kell 15.00

V TP kell 16.30

VI TP kell 17.30

finiš kell 19.00

Ajalimiidi ületajad loetakse katkestajateks ja tuuakse TPdest katkestajate bussiga finišisse.

• Suusatatakse ainult klassikalises tehnikas. Tehnikat kontrollitakse ja määruste rikkujad diskvalifitseeritakse.

• Meditsiinilist abi korraldab Eesti Päästemeeskond. TPdes ja rajal osutavad abi kvalifitseeritud meditsiinitöötajad, kelle kasutuses on kiirabiautod. Märgates rajal hädasolijaid, paluvad korraldajad osalejail teatada sellest kas järgmisesse TPsse, rajal liikuvaile eraldusmärkidega meditsiinitöötajaile või hädaabinumbril 112.

Kas soovitad fotot teistele lugejatele?   Hinne: 3