Fjodor Dunik, spordiklubi
Revalsport peatreener: Lähtuda tuleks eelkõige sellest, mis on inimese eesmärk: kas võtta kaalust alla, säilitada vormi või kasvatada lihasmassi. Kui see on selgeks tehtud, siis soovitaksin pöörduda nõuküsimiseks mõne spetsialisti poole. Ka siis, kui inimene tahab treenida kodus, võib ta ikkagi nõu küsida mõnest spordiklubist. Näiteks Revalspordis saab teha koormustesti, mis näitab ära inimesele kõige õigema koormuse. Seejärel saab koos treeneriga selgeks teha, kuidas võimelda ja milliseid harjutusi teha, et saavutada soovitud tulemusi. Samuti saab treeneri abiga koostada toitumiskava, mida järgides on võimalik trenni tõhusamaks muuta. Meie kasutame shaping’u toitumisprogrammi, mis on mitme aasta jooksul andnud häid tulemusi. Selle programmi järgi ei tohi pärast trenni süüa kuni kolm tundi, kuid see kehtib sel juhul, kui treenija eesmärk on kaalu kaotada. Aga kui inimene treenib lihasmassi kasvatamiseks jõumasinatel, siis ma soovitaksin enne trenni pisut süüa, näiteks kodujuustu ja köögiviljasalatit. See treening annab natuke suurema koormuse ja lihaseid on vaja tasakaalus hoida, et need areneksid, mitte ei tekiks väsimus ja stress. Küsi tervise kohta tervis@postimees.ee . |
